筋トレ山女子奮闘記

【ダイエットに最適】スイーツ欲を満たす激ウマ「チーズケーキプロテインアイス」の作り方

こんにちは、登山と筋トレが趣味の七実(@dvanchangos)です。

世のダイエッター・トレーニーの皆さん、

 

甘い物めっちゃ食べたいですよね?

いま、コンビニのスイーツコーナーを見ないフリしましたね?

 

 

ご存知の通り、スイーツは脂質と糖質のカタマリです。

ボディメイクの強敵であることは間違いない、罪深き食べ物なのです。

 

しかし、私は知っています。

この世には、罪のないチーズケーキアイスがあることを!!

七実
七実
この記事では、私がリピート買いしているおすすめの激ウマプロテインで作るチーズケーキアイスの作り方をご紹介します!

チーズケーキ風味のプロテインがウマすぎる件

以前から筋トレのお供にしているアルプロンのWPC ホエイプロテインシリーズ。

  • 1kgで2,480円とコスパ良い
  • 8種類のフレーバーから選べる
  • 甘くて美味しい
  • シェイクしても泡立たない
  • タンパク質含有量約75%

と、プロテイン初心者でもトライしやすく、味もおいしいのでオススメです!

 

フレーバーの中でも一番ヤバいのが、「チーズケーキ風味」

 

一袋試してみたらそのおいしさにハマって、今は3袋まとめて購入して毎日チーズケーキをガブガブ飲んでいます!

 

このチーズケーキ風味プロテインでアイスを作ったら、

罪のないチーズケーキアイスが出来てしまうのでは!?

 

早速プロテインアイスを作ってみます!

↓↓使ったプロテインはこれ↓↓

チーズケーキ風味のプロテインアイスの作り方

プロテインアイスの材料はこれだけ

チーズケーキプロテインアイスの材料
  • アルプロンWPC ホエイプロテインシリーズチーズケーキ風味・・・20g
  • 調整豆乳・・・100cc
  • 冷凍ブルーベリー・・・20粒くらい

材料はこれだけ!

なんとなく具材を入れたくてブルーベリーを入れてみました。

道具は、プロテインシェイカーとアイス型だけです。

 

プロテインアイスの作り方

アイスの型は、3COINSで買ったシリコンアイスバーメイカーを使います。

もう一袋なくなりかけてるチーズケーキ風味のプロテインです。

(まだ2袋ストックがある。)

豆乳をシェイカーに入れ、そこにプロテインを2スクープいれてシェイク!

このプロテインは全然泡立たないので、ガンガン振っても大丈夫です。

シリコンのアイス型に冷凍ブルーベリーを入れます。

なんとなくブルーベリーとチーズケーキが合いそうな気がしたので入れてみました。

チーズにはベリー系が合いそうです。

 

そこへ、シェイクした豆乳プロテインを注ぎ入れます。

注ぎ終わったらフタをして冷凍庫で4時間凍らせたら完成です!

カッチカチに凍りました!

【衝撃の色】プロテインアイスできたよ!

混ぜて凍らせるだけの簡単プロテインアイスできましたー!

型から外してみたら・・・

まさかの、なんか変なミドリーーーーーー!!!!!??????

 

めっちゃ変な色のアイスができました・・・。

プロテインは白くて、ブルーベリーは青いから、さわやかな色のアイスができると思ったんですが、思っていた色とは違う変な色のアイスが爆誕しました。(ショック)

果たして、味はどうなんでしょうか?

プロテインアイスってぶっちゃけ美味しい?マズい?

食べてみると、味は凍らせる前と同じ味でした!

甘いなかに、少し塩味を感じる濃厚なチーズケーキの味。

食感はシャリシャリで、ブルーベリーの甘酸っぱさもアクセントになっています。

 

チーズケーキ風味のプロテインは、アイスにしてもめっちゃ美味しいです!

かじりながらゆっくり食べるから、お腹の満足度も高いですよ!

チーズケーキ風味のプロテインアイスのカロリーは?

簡単に作れて美味しく食べられるプロテインアイス。

一般的なスイーツと比べるとどのくらい栄養素やカロリーが違うのでしょうか。

比較してみます。

チーズケーキ風味のプロテインアイスの成分

成分表示によると、プロテイン20gあたり

  • エネルギー77kcal
  • タンパク質14.3g
  • 脂質1.6g
  • 炭水化物2.1g

となっています。

調整豆乳は100ccあたり

  • エネルギー 55kcal
  • たんぱく質 3.6g
  • 脂質 2.7g
  • 炭水化物 4.0g

なので、

プロテインアイスバー1本の成分は、

  • エネルギー 66kcal
  • たんぱく質 9.0g
  • 脂質 2.2g
  • 炭水化物 3.1g

です!(ブルーベリー除く)

圧倒的低カロリー・低糖質・低脂質!

そしてタンパク質が10gも摂れてしまいます。なんてこった!

プロテインアイスを普通のアイスと比較すると?

人気のコンビニアイスとカロリーや成分を比べてみました。

【チーズスティック1個(63ml)当たり】
エネルギー:210kcal
たんぱく質:3.3g
脂質:14.0g
炭水化物:17.6g

 

【kiriクリームチーズアイス1個(65ml)当たり】
エネルギー:139kcal
たんぱく質:2.8g
脂質:6.9g
炭水化物:16.5g

 

【フローズンチーズケーキ1個(68ml)当たり】
エネルギー:287kcal
たんぱく質:3.2g
脂質:19.2g
炭水化物:25.9g

七実
七実
プロテインアイスはフローズンチーズケーキと比べるとカロリー1/4罪なく食べられる~♡

夏はプロテインアイスで理想のボディへ!

ドハマリ中のチーズケーキプロテインアイスを紹介しました!

普通に飲んでも美味しいし、アイスにしてもひんやり甘くて普通のスイーツ代わりになります。

ダイエットを加速させたい、カロリーやPFCバランスに気をつけている、というみなさん!

アルプロンのチーズケーキ風味プロテイン、試してみてくださいね。

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